材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。后加入糖调味即可。
红豆配薏米吃可以减肥
薏米红豆粥非常适合减肥者食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。
红豆配无糖豆浆吃可以减肥
豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，就是说豆浆有减肥功效。消水肿的红豆配上无糖豆浆的减肥效果是双重的。做的时候好不放白砂糖这类人工糖。
红豆配绿豆吃可以减肥
红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。每次食用只是半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)。红豆和绿豆其配合在一起，能起到利水消肿、健脾消食、降脂减肥的功效，欲减肥者不妨一试。
红豆怎样吃才能减肥?红豆可与绿豆一起水煮成粥，切记红豆做粥不要加白砂糖。
红豆煮粥当晚餐吃可以减肥
红豆煮粥当作三餐中的晚餐，虽然这种方法减肥效果不快，但却是简单有用的减肥方式。煮红豆，好用砂锅。煮好红豆粥并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
另外不要整天都坐着，经量多走走动动。红豆怎样吃可以减肥?把红豆煮粥当减肥晚餐也不要忘了运动。
红豆煮粥不加白糖吃可以减肥
白砂糖要比大家想象的更为不利健康。发胖、皮肤老化、身体机能退化，这些问题的“主谋”都是白砂糖。白砂糖摄入过多，直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。
进而引起空腹感，让你想吃更多东西。所以想吃红豆减肥的朋友切忌加白砂糖，用适量红枣、纯正蜂蜜替代白砂糖才不至于引人发胖。
红豆泡水吃可以减肥
红豆可以刺激肠道、润肠通便、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖，适当喝红豆水对减肥维持体形很有帮助。红豆泡水喝对身体的确有保健作用，但是慢性肾病患者不适宜喝。
做法是将红豆煮成一般破皮，一半没破，红豆水呈红褐色的状态就好。
结语：红豆是一种非常滋补养颜的食物，通过吃红豆，不仅仅可以帮助我们减肥瘦身，而且可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，所以多吃红豆效果非常显著。吃红豆帮你减肥塑身效果好!
