注重保健的人，越来越重视饮食的合理性，不会再“任性”，毕竟身体健康才是重要的事情，很多以前不吃早餐的人，现在也会吃早餐。早餐是一日三餐中重要的一顿饭，吃早餐对于身体保健是有益处的，而不吃早餐对于身体伤害极大，当然，生活中不吃早餐的人也有，可能是因为自身原因造成的，让身体受到伤害也是不可少的事情。
而在早上吃早餐能够保健身体，当我们决定吃早餐，吃什么样的早餐成了大家关心的问题?相对来说，在这个时候，就不要吃过于油腻、辛辣的食物了，生活中有一种食物在早上食用能保健身体，不仅能瘦身还能防癌，下面就来看看吧。
一、早上吃燕麦
这里说到的食物就是燕麦了，在早上吃燕麦对于身体保健是有益处的，在全球十大健康食物排行榜中，燕麦位列第五，也是唯一上榜的谷类食物。可见，燕麦的功效得到了很多人的认可。
就营养价值来说，在燕麦中有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、膳食纤维、维生素、尼克酸等营养素，这些物质能够保健身体。
在早上吃燕麦对于身体保健很有帮助，一方面能够吸收燕麦中的丰富营养物质，另一方面则是燕麦不同于常见的早餐，吃进身体并不会对器官造成很大的刺激。
二、吃燕麦的好处
既然燕麦的营养价值如此丰富，吃燕麦能保健身体，燕麦的价格又不昂贵，那么在生活中吃燕麦的好处有哪些呢?
1、瘦身
肥胖是当前防不胜防的疾病，肥胖症患者越来越多，患上了肥胖症对身体会造成很大的伤害，还会引发很多其他的病症，如何瘦身成了一件非常重要的事情。
与常见的油条相比较，吃燕麦不会吸收过多的油脂，这样能够避免脂肪的堆积，同时，在燕麦中有较多的膳食纤维，能够长时间的让人保持饱腹感，膳食纤维在肠道中进行蠕动，能够分解食物，从而有效达到减肥瘦身的目的。
2、防癌
癌症患者越来越多，患上癌症，在一些人看来就是面临死亡，如何防癌成了关键的事情，在临床上能够彻底治疗癌症的药物还没有，而在平时的生活中做好预防，能够把癌症拒之门外。
经过研究发现，吃燕麦能够有效的预防癌症，以大肠癌来说，在燕麦中有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够有效的清理肠道，肠道畅通了，自然不会患上大肠癌。
同时，女性在早上多吃燕麦还能够预防乳腺癌，在燕麦中有一种酚类物质，能够抑制乳腺癌细胞的增生，造成乳腺癌细胞死亡，进而防止女性患上乳腺癌。
