南瓜子是一种高营养的理想零食。因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。
虽然南瓜子有这么多营养价值，但是，经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。
南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会有恶心的感觉，那是太油腻了，你的肝吃不消了。
古籍记载，南瓜子无毒。但当代实验表明，南瓜子吃太多，其实是有小毒的，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，不宜食用。
单位里体检，如果体检报告上说你有轻度或者中度脂肪肝，那么，干果之类包括南瓜子，你好少吃一点。
如果你是中年人，感觉到工作压力很大，身体有什么指标可以确诊你劳累过度呢?是大便不成形。
大便不成形中医叫便溏，大便像溏泥一样，你感觉到排泄黏滞不畅，有排不尽的感觉。
怎么办呢?好的办法当然是工作节奏慢下来一点。实在不行，找位好一点的中医给你健健脾胃。
脾胃是后天之本。脾胃功能不好的人，身体得不到正常的营养供应，这个对健康的破坏，一天两天看不出，10年20年就会非常明显，脾胃功能不好的人，身体就不会好。便溏的人，别吃南瓜子，会加剧滑肠。
