黄米的营养价值 黄米怎么吃最有营养(2)

  黄米怎么吃

  粽香黄米鸡

  原料:鸡腿2个、黄米、葡萄干30克、枸杞20克、粽叶40张。

  调料:盐5克、蚝油2汤匙、料酒1茶匙(5ml)、生抽1汤匙(15ml)白糖1茶匙(5克)、香油2汤匙(30ml)。

  制作

  1、黄米洗净后,用清水浸泡12小时以上,用前沥干水分。将枸杞和葡萄干用清水浸泡5分钟后,洗净沥干备用。

  2、鸡腿去骨切成小条,加入盐和蚝油搅拌均匀,腌制15分钟。

  3、将黄米倒入碗中,加入葡萄干,枸杞和腌好的鸡肉,搅拌均匀,再调入料酒,生抽,白糖和香油再次搅拌均匀。

  4、将粽叶的头尾剪掉,把两片粽叶叠在一起,将黄米鸡肉用勺子盛到粽叶的尾部(边缘空出1厘米的距离),然后从底部向上卷起成筒状,如粽子本身的重量无法压住底边,可以用线绳系紧。

  5、卷好后放入蒸笼或蒸锅里,大火加热,水沸腾后继续蒸30分钟,每隔10分钟,往锅中倒入一些水以免干锅。

  黄米面炸糕

  原料:豆馅、花生油、黄米、糖桂花。

  制作

  将黄米洗净,用凉水浸泡4小时后,连米带水磨成稀糊状,再吊袋净水,放在较温暖的地方发酵,面刚发起时即成。

  将发面揪一小块,抟成团,按成圆皮,挑豆馅放在圆皮上,边旋转圆皮边用匙往里按馅,将馅逐渐包住,揪去收口处面头,放在湿布上按成圆饼状。

  锅内油用旺火烧至六成热,将圆饼下入油锅,炸至金黄色捞出即成。

  典故

  北京人都管它叫炸糕,是京城小吃一绝。

  北京传统风味小吃。黄米面炸糕色泽金黄,表皮焦脆不艮,质地黏软可口,馅料甜美细润。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道黄米都有哪些营养价值了吗?黄米的功效与作用你都知道有哪些了吗?小编介绍的黄米的吃法你都学会了吗?大家在平时可以自己尝试着去做黄米,不仅做法简单,而且营养还很丰富呢。

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