燕麦怎么吃 燕麦减肥美容吃法(8)

  燕麦减肥的吃法

  燕麦减肥的原理

  燕麦能够减肥的原理是什么?燕麦的营养价值非常高,内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!

  酸奶燕麦减肥法

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

  芋头燕麦粥

酸奶200ml、燕麦粥1碗

  取芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

  1.将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

  2.将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

  3.将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

  燕麦粳米粥

  取粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

取粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克

  1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

  2.将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

  3.粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

  南瓜燕麦粥

  准备材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。

  做法步骤:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

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