清蒸是比较健康的一种吃法,清蒸时会让食物的表层含有丰富的水分,这样就不会吸收过多油脂。可以将茄子切成长条放入锅中蒸,蒸熟之后放入碗中,加入调味料就可以食用了。
2、用盐搓
将茄子切成条状之后,加入一些食盐,用手搓一搓。这个过程会破坏茄子中的细胞,导致细胞收缩、坍塌,之后再放入锅中炒就不会吸收过量油了。要注意的是,茄子已经吸收了很多盐分,再炒时就不用再添加食盐了。
3、微波炉加热
将茄子放在微波炉中加热2分钟,等茄子软中带硬之后将其拿出,加入少量油炒,或者涂抹少量油烤一烤,之后撒上调味料就可以了。
茄子中确实含有糖苷生物碱毒素,简称为茄碱。茄子中出现茄碱主要是为了抵抗外界微生物的侵袭,但是茄子中的茄碱含量并不多,100克茄子中含有大概4毫克的茄碱。茄碱在高温环境中会降解或水解,在日常烹饪中,温度很高,也会降低茄碱的毒性。
一般来说,食用25毫升的茄碱才会导致身体出现恶心、呕吐等症状,相当于1斤茄子,还要排除在烹饪过程中损耗的茄碱,所以正常吃茄子是不会导致中毒的。
结语:市面上有多种颜色的茄子,现在还出现了圆形的茄子,其实茄子的形状和颜色对于茄子的营养价值并没有太大影响,正常吃茄子也不会导致中毒。此外,茄子在炒的过程中确实会吸收很多油脂,但是上文给大家介绍了几种茄子的健康吃法,有兴趣的朋友可以尝试一下,味道也是很不错的。
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