山药的好处 山药这7个作用可能被你忽视了

  山药是很多人都吃过的一种食物,山药的做法是有很多,不管是炒着吃,还是煲汤喝都非常美味,所以深受人们的喜爱。山药本身含有的营养物质也丰富,大家知道山药的好处有什么吗?一些食物不适合与山药同吃,山药的禁忌有哪些?

  山药的好处

  1、山药是健脾胃的食物,肠胃不好的人生活中是可以多吃山药的,山药中的物质能促进食物的消化和吸收,可以说是平补脾胃的食物。不管是出现了脾阳亏还是胃阴虚,吃山药都能起到不错的调理效果。

山药是健脾胃的食物

  2、山药是高营养低热量的食物,有研究显示,每100克山药当中存在的热量仅为56千卡,经常吃山药不但能帮助大家减少脂肪的堆积,吃了后还能增强饱腹感,生活中大家经常吃山药,能起到预防肥胖的作用。

  3、山药是一种很有营养的食物,它里面有多种营养素,食用后能强健身体,还有滋阴补阳的效果,山药中的物质能增强人体的新陈代谢,发现自己有肾虚,尿频等情况,是可以通过吃山药辅助治疗的。

  4、山药含有皂甙、黏液质,是白色食物,可养肺滋润的功效,所以长期咳嗽或者有慢性咽炎的患者都适合食用山药。

  5、山药含有粘液蛋白,有一定的降低血糖的作用,因此糖尿病人适量食用山药,是有很多好处的。

  6、山药可以预防心血管疾病,加速胆固醇的代谢。而且山药中的多巴胺,具有扩血管,改善循环的作用。山药含有大量的黏液蛋白、及营养物质能血小板聚集,预防心血管疾病。而且在山药当中的卵磷脂,可以护脑,改善人体记忆力。

  7、适当吃山药可以强健骨骼,因为山药中的黏液与无机盐结合后可形成骨质,让软骨具有弹性,同时能增强骨骼强度与密度,甚至可以预防和改善骨质疏松。

适当吃山药可以强健骨骼

  山药的做法

  1、蜜汁山药

  原料:山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙(10ml)、油。

  制法

  (1)戴上手套,将山药洗净,去皮,切成1厘米见方、5厘米长的长条,用水浸泡,避免氧化发黑,用之前捞出沥干。枸杞用水泡软待用

  (2)锅中放入足够多的油(能没过山药),烧至7成热时,放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出,沥干油

  (3)将锅中的油倒出,洗净锅,放入适量的水(约100ml),放入糖熬化

  (4)熬到糖水变浓时象糖浆时,放入山药和枸杞炒匀

  (5)放入桂花酱炒匀即可出锅。

  2、山药酒

  配方:鲜山药350克、黄酒2000毫升、蜂蜜适量。

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