说到洋葱大家应该不陌生,它是很常见的一种蔬菜,不但吃起来的味道非常好,也有很多营养物质,大家知道洋葱的好处有什么吗?洋葱的做法有很多,多数人都将它炒着吃,一些人不适合吃洋葱,它的禁忌有哪些?
洋葱的好处
1、在洋葱中有丰富的前列腺素A,这个物质到了身体中,能降低外周血管阻力,还可以减少血液粘稠度,所以经常吃洋葱能降低血压,也能起到提神醒脑的作用,洋葱中的物质,能清除体内自由基,起到预防骨质疏松的作用。
2、吃洋葱可补钙。洋葱是很有营养的蔬菜,它含有比较多的营养物质,基本可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美,并且洋葱中有镁和钾,钙磷等物质,它含有的钙物质也能被身体吸收。
3、洋葱可促减肥治便秘。洋葱本身含有低聚糖,这个物质基本不会被胃和小肠消化,这个物质会被大肠分解成双歧杆菌等物质。洋葱中含有的膳食纤维,能起到增强饱腹感和促进排便的作用。
4、洋葱还可化解油腻,做一些高脂肪的荤菜,例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味,又能解油腻,减少人体对脂肪的吸收。
5、洋葱还有杀菌作用,洋葱含有挥发性的硫化丙烯,具有杀菌抑菌的作用,对害虫有驱散作用,因此洋葱是零农残蔬菜。
6、洋葱也是不错的防癌食物,洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性,阻止癌细胞生长,后者是一种很强的抗氧化剂,减轻体内氧化损伤。
洋葱的做法
洋葱炒蛋
用料
洋葱1个;鸡蛋3个
做法
鸡蛋3个打散,洋葱切小块。
锅里油热,放鸡蛋液搅散,炒熟盛出。
再放少许油,油热放洋葱,不断翻炒至洋葱变软透明,倒入炒好的鸡蛋,放盐,糖,生抽,味精,炒匀即可。
洋葱煎蛋饼
用料
鸡蛋4个;尖椒2个;洋葱半个;小葱2根;生抽5g;盐3g;油10ml;水淀粉;清水10g;淀粉3g
做法