红薯的好处 吃红薯这几个好处会不请自来

  红薯是大家经常会吃的一种食物,它也被叫做地瓜和番薯。关于红薯的做法有很多,它可以当做菜式,也会给人们做成主食。红薯吃起来的味道很好,营养物质也丰富,吃红薯的好处有什么呢?一些人不适合吃红薯,它的禁忌有哪些?

  红薯的好处

  1、常吃红薯能为身体补充营养,它含有比较高的β胡萝卜素、维生素C,还有就是叶酸等成分,这些营养物质到了身体中,能起到很好的抗癌和防癌的效果,所以多吃红薯能让身体处在健康的状态中。

常吃红薯能为身体补充营养

  2、红薯中钾元素的含量很高,这个物质能促进人体细胞外液和电解质的平衡,常吃红薯能预防心血管疾病出现,上了年纪的人,多吃红薯能预防中风,也能让大家远离心血管疾病。

  3、常吃红薯能起到很好的促进消化的效果,主要是红薯中有丰富的果胶和纤维物质,这些物质能很好的促进肠胃消化,也能增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,所以有便秘的人,吃红薯能起到改善作用。

  4、常吃红薯可以为人体补充多种氨基酸元素,红薯中糖蛋白和粘液蛋白含量丰富,这类成分不仅可以增强人体的免疫力,还具有一定的抗衰老作用。

  5、红薯当中所含有的硒元素能够有效的调节血糖,食用红薯可以延缓人体的血糖增高,使糖尿病得到良好的控制。

  红薯的做法

  红薯糯米饼

  食材:红薯一个、白糖适量、面粉适量、糯米粉适量、椰蓉适量(或面包糠)、食用油适量。

  做法

  1、首先我们将红薯洗干净去皮切成薄片,我们今天用的是红心的红薯口感比较甜,切好后,上锅蒸10分钟。

  2、蒸熟后取出,放入大碗中,趁热加2勺白糖,白糖的量根据自己的口味来加。然后给它捣成泥,趁热加入一勺面粉和一勺糯米粉,比例是1:1。加入糯米粉,口感会比较软。搅拌成面絮状后,下手揉成一个光滑的面团,揉成偏软一点的面团。

  3、在手上稍微沾点油,防粘。取一小块面团,揉成一个小剂子,再给它压扁。

  4、盘中准备一些椰蓉,没有椰蓉的,也可以用面包糠代替。我们在红薯饼上面蘸上一层椰蓉或者面包糠。

盘中准备一些椰蓉,没有椰蓉的,也可以用面包糠代替

  5、锅烧热多倒一些食用油,油温烧至七成热转小火,把红薯饼放进去。放进去之后,我们给它用铲子轻轻推一下,防止粘锅。炸至一面金黄,我们给它翻个面。炸至两面金黄,捞出来控油。

  香酥红薯棒

  食材:红薯2个、面粉少许、鸡蛋3个、食用油适量。

  做法

  1、准备2个红薯,洗干净后削去外皮,然后把红薯切成薄片,装在盘子里。上锅大火蒸15分钟,蒸到软烂,把红薯取出来。倒在盆中,用擀面杖把红薯压成泥。把红薯压到细腻无颗粒,然后打一个鸡蛋进去,用筷子搅散拌匀。

红薯的做法 红薯的好处 红薯的禁忌 
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