木耳的好处 木耳的5个好处让你感觉物超所值

  黑木耳是我们生活中很常见的一种菌类食物,它不但含有的营养物质丰富,吃起来口感厚重,并且价格也不算贵,大家知道木耳的好处有什么吗?木耳的做法有很多,它可以炒着吃,也能够凉拌吃,食物都有禁忌,木耳不能和什么一起吃呢?

  木耳的好处

  1、补气补铁。有很多研究显示,木耳中含有比较丰富的铁元素,它含有铁的量可以说是菠菜的20倍,所以常吃木耳能够为身体补铁。对于身体虚弱的人,或是贫血的患者,那么在生活中可以经常吃木耳,能够帮助改善症状。

木耳中含有比较丰富的铁元素

  2、美容养颜。木耳是很有营养的食物,它本身有一定的美容养颜效果。在木耳中有丰富的蛋白质,它的含量甚至于鸡肉和猪肉相同,并且木耳中也有比较多的维生素E,这种营养物质,到了体内能够起到滋润容颜,美丽肌肤的作用。

  3、瘦身减肥。我们都知道木耳有荤菜的营养和功效,但是它还是算在素菜当中的,如果能够坚持吃木耳,不但能够满足我们身体需要的营养物质,也能够达到瘦身的效果,木耳中的膳食纤维和植物蛋白,也能够将身体中的毒素排出。

  4、能够滋养体魄。木耳的营养价值高不可否认,木耳本身多糖,食用木耳能增强体魄,非常适合虚弱的老人食用,有利于强身健体和延年益寿。

  5、黑发长精神。看着木耳全身黑黝黝的就不难想象木耳会有黑发的作用,其实,木耳中含有大量的微量元素,食用木耳能够使头发乌黑亮丽,看起来整个人的精神都好了许多。

木耳全身黑黝黝的

  木耳的做法

  山药木耳炒青椒

  食材:山药、黑木耳、青椒、盐。

  做法

  1、黑木耳用温水泡开,洗净,去头。

  2、山药去皮,洗净后切块。

  3、青椒洗净去籽,切片。

  4、锅内油烧热,下青椒片炒香,下泡发好的木耳和山药,不停翻炒,待木耳发出噼叭声,加入盐翻炒一会,即可。

  素炒西兰花炒木耳

  食材:西兰花 、木耳、姜末。

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