菠菜的功效 6个好处让你对菠菜爱不释手

  一说到菠菜大家都不会感觉到陌生,它是人们经常会吃的蔬菜,不要看它长得比较一般,但是营养价值非常高,常吃菠菜的人,知道它的功效吗?菠菜的做法有很多,它能够炒着吃,也可以煲汤喝。一些食物不能和菠菜同吃,它的禁忌有什么?

  菠菜的功效

  1.通肠导便,防治痔疮

  吃菠菜能够起到通便的效果,主要是因为它当中含有大量的植物粗纤维,这种物质能够起到很好的促进肠道蠕动的作用,能够将身体中的粪便排出,并且菠菜里面的物质,也能够促进胰腺分泌,帮助消化。对于有痔疮、慢性胰腺炎、便秘的人,可以常吃菠菜。

吃菠菜能够起到通便的效果

  2.促进生长发育,增强抗病能力

  菠菜是一种很有营养的蔬菜,它里面含有丰富的胡萝卜素,这种物质到了身体中,会有一部分转变成维生素A,这种物质能够很好的维护正常视力和上皮细胞的健康,所以吃菠菜可以很好的预防传染病的能力,也能够促进儿童生长发育。

  3.保障营养,增进健康

  如果大家能够坚持吃菠菜,那么能够为身体提供需要的营养物质,菠菜里面有胡萝卜素、维生素C、钙、磷等等物质,它里面也含有一定量的铁、维生素E、芸香贰等多种营养物质,这些物质能够为身体补充营养;其所含铁质,也能够改善贫血症状。

  4.促进人体新陈代谢,延缓衰老

  菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

  5.洁皮肤,抗衰老

  菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用

  6.补血

  菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

  菠菜的做法

  芝麻拌菠菜

  食材:菠菜一把、白芝麻一小碗、香油适量、盐适量。

  做法

  1、准备一把菠菜和一小碗白芝麻,锅内加水烧开,水沸后,下入菠菜,烫熟。菠菜烫熟后,放入凉开水中过凉。过凉后从凉水中取出菠菜,用手挤干水分。然后将挤干水分的菠菜切成末。

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