胡萝卜是很常见大的一种食物,胡萝卜不单单说是可爱的小兔子喜欢吃的食物,人们也非常喜欢吃胡萝卜,那么常吃胡萝卜的人知道它的功效吗?胡萝卜的做法有很多,除了炒着吃,还能够煲汤喝,一些人不适合吃胡萝卜,它的禁忌有哪些呢?
1.预防夜盲症
常吃胡萝卜能够帮助人体预防夜盲症,一些人会有夜盲症主要是因为人体缺乏维生素A所导致的,要知道胡萝卜这种食物,可以说是维生素A良好的补充来源,它里面含有丰富的胡萝卜素,这种物质有50%可转化为维生素A,能够起到明目的作用。
2.预防便秘
便秘的人可以常吃胡萝卜,在胡萝卜里面含有丰富的植物纤维,这种物质到了身体中,不但能够促进肠道蠕动,它也是肠道当中的“充盈物质”,还可以及时的排除代谢废物,所以常吃胡萝卜能够达到防便秘的作用。
3.润滑皮肤
胡萝卜对我们的皮肤是非常好,它会有这样的功效,主要是因为胡萝卜当中含有丰富的维生素A,它可以说是脂溶性维生素,到了我们的身体中,能够很好的保护皮肤表层,所以经常吃胡萝卜,能够预防皮肤干燥和脱皮的情况。
4.预防三高
胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物,其中含有降糖物质,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用,是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
5.增强免疫
研究表明,胡萝卜素转化为维生素A,有助于机体的免疫力增强,同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制,有抗癌作用。
胡萝卜的做法
土豆胡萝卜肉末
土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。
制作步骤
1、土豆洗净切块,胡萝卜洗净切粒,洋葱切小块,瘦肉洗净切末,葱姜切末
2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟
3、起锅热油,葱姜爆香,放入腌制好的肉末翻炒至变色,盛出备用