南瓜这种食物在我国很多地区都有种植,它是比较常见的蔬菜,要知道南瓜除了当做食物,现在也被人们当做装饰品,常吃南瓜的人,知道南瓜的功效吗?南瓜的做法有很多,除了煮着吃,还可以炒着吃,煲粥喝。吃南瓜的禁忌有哪些呢?
南瓜的功效
1、消肿、养胃
常吃南瓜能够消肿,南瓜可以说是一种高钾低钠的蔬菜,常吃南瓜能够帮助人们有效的改善疲劳和缓解水肿,吃南瓜还可以起到解毒消肿、利尿的功效。大家应该都知道小米南瓜粥有非常好的养胃效果,常吃不仅能够缓解胃肠的负担,它里面含有的果胶也能够保护胃黏膜。
2、护理皮肤以及补血
南瓜是一种很有营养的蔬菜,它里面含有大量的维生素c、胡萝卜素等物质,南瓜中的叶酸以及维生素e能够有效的起到抗氧化的效果,它还可以很好的改善皮肤的粗糙以及暗淡,这样就会让我们的皮肤变得更加有光泽,大家可以常吃。
3、调理三高
很多人应该不知道,南瓜能够帮助人们调理三高,主要是因为在南瓜里面大量的钾元素、果胶和粗纤维,这些物质能够起到调节三高的功效,并且南瓜中含有的果胶,还能够很好的降低餐后血糖升高,不过大家要知道南瓜的热量比较高,糖尿病患者需要少吃。
4、缓解眼睛的疲劳
长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。
5、维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。
南瓜的做法
红枣百合蒸南瓜
1.南瓜去皮,去瓤,切块,备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜,比较不错!
2.鲜百合洗净,一片片摘开,干百合提前泡发,备用。
3.红枣洗净,去核,备用。
4.把所有 的食材摆在盘中,放入蒸屉。