南瓜是比较常见的一种蔬菜，它含有的营养物质比较丰富，除了能够为人体带来营养物质之外，还具有很多对身体好的功效，大家也非常喜欢南瓜。南瓜的做法有很多，人们喜欢将它做成粥类，还可以炒着吃，大家知道吃南瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、消肿、养胃
南瓜能够起到消肿和养胃的效果，它可以说是高钾低钠的蔬菜当中，含有大量的钾元素的一种，常吃南瓜能够帮助人们有效的改善疲劳以及水肿症状，南瓜里面的一些物质，还能够做到解毒消肿、利尿的功效，所以吃南瓜对身体好。
对于肠胃不好的人，在平时可以将南瓜和小米一起组成粥，小米南瓜粥具养胃的效果可以说是非常好的，常吃不但能够帮助人们缓解胃肠的负担，南瓜中含有的果胶物质，还能够很好的保护我们的胃黏膜，促进了溃疡面的愈合，能够快速的消化食物。
2、护理皮肤以及补血
南瓜还能够为身体补充血液，它含有大量的维生素c、胡萝卜素等物质，也含有人体需要的维生素e，这些营养物质都可以帮助皮肤抗氧化，所以说南瓜可以改善皮肤的粗糙以及暗淡，会让我们的皮肤变得更加有光泽，女性朋友一定不要错过。
3、调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
4、缓解眼睛的疲劳
长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a，能够让眼睛保持健康状态。
5、维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
南瓜的做法
红枣百合蒸南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切块，备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜，比较不错!
2.鲜百合洗净，一片片摘开，干百合提前泡发，备用。
3.红枣洗净，去核，备用。
4.把所有 的食材摆在盘中，放入蒸屉。
