相信大家对菠菜应该不陌生,它是很常见的一种蔬菜,人们也非常喜欢。常吃菠菜能够为身体带来很多比较好的功效,它可以帮助人们促进身体发育,还可以预防疾病。菠菜的做法有很多,能够炒着吃,还可以凉拌吃,吃菠菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1.通肠导便,防治痔疮
很多人应该不知道,菠菜能够帮助人们预防便秘。在菠菜当中含有大量的植物粗纤维,这种物质到了身体中,能够很好的促进肠道蠕动的作用,还可以帮助人体排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。发现自己有痔疮、慢性胰腺炎、便秘等疾病,要多吃菠菜。
2.促进生长发育,增强抗病能力
菠菜抗疾病的能力可以说是比较好的,主要是因为它含有丰富的胡萝卜素,这种物质到了身体中,会转变成维生素A,维生素A到了我们的身体中,能够维护正常视力和上皮细胞的健康,常吃菠菜还可以预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
3.保障营养,增进健康
菠菜是一种很有营养的食物,它当中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等物质,并且在菠菜当中也含有铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,这些物质可以为人体提供多种营养物质;其所含铁质,还可以帮助人们预防缺铁性贫血。
4.促进人体新陈代谢,延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
5.洁皮肤,抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
6.补血
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。
菠菜的做法
鸡翅金针菠菜汤
材料:菠菜250g,鸡翅中150g,金针菇150g,盐,味精,胡椒粉,枸杞
做法
1.鸡翅入蒸锅焯水后沥干水,另起煮锅,鸡翅、葱姜入锅煮。