生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢 ，常吃生菜能够为身体带来很多比较好的功效，它能够抵抗衰老，还可以排出身体毒素，生菜的做法有很多，它可以炒着吃，还能够配合肉类吃，吃生菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、抗衰老：常吃生菜能够帮助人们抵抗衰老，生菜会有这样的功效，是因为它当中含有的营养元素非常多，比如说胡萝卜素、维生素等等，这些物质都有着抗氧化的作用。人们如果能够每天进食一些生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质。
2、减肥：想要减肥的朋友在生活中可以适当的吃一点生菜，它当中含有的膳食纤维和维生素C量都是非常高的，它们能够把身体里面多余的脂肪消灭掉。还有在生菜中的水分也很足，营养价值高，生菜有着低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话，不妨多吃点生菜。
3、加强肠胃道功能：很多人应该不知道，生菜能够帮助人们加强肠胃功能，它当中含有的物质，主要能够促进肠胃道消化功能，它可以帮助人体加快肠胃道血液流通的速度。人们在平时如果进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。
5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。
6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。
生菜的做法
生菜西红柿蘑菇杂炒
用料
主料;生菜1把、西红柿2个
辅料;蘑菇适量
调料;色拉油适量、食盐4克、鸡精2克
做法
