生菜可以说是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，喜欢它的人非常多，常吃生菜能够为身体带来很多的好处，它可以帮助人们减肥，还能够促进身体发育，生菜的做法有很多，它能够炒着吃，还可以配合肉类食物食用，吃生菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、抗衰老：首先我们要知道，在生菜中含有非常丰富的营养物质，常见的物质就是胡萝卜素、维生素等等，这些物质能够起到抗氧化的效果。每天适当的进食一些生菜，可以为我们的身体补充所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢，这样能够起到抗衰老的目的。
2、减肥：想要减肥的朋友在平时可以常吃生菜，主要是因为生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C等物质，这些物质能够把身体里面多余的脂肪消灭掉。生菜中的水分也很足，营养价值高，生菜有低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话，不妨多吃点生菜。
3、加强肠胃道功能：常吃生菜对人们的肠胃可以说是非常好的，它当中含有的营养物质，有助于促进肠胃道消化功能，还能够加快肠胃道血液流通的速度。在平时人们如果进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，这样能够有效的帮助人体消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。
5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。
6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。
生菜的做法
生菜西红柿蘑菇杂炒
用料
主料;生菜1把、西红柿2个
辅料;蘑菇适量
调料;色拉油适量、食盐4克、鸡精2克
做法
1.生菜洗净，沥干水分，备用
2.西红柿洗净，切块，备用
3.蘑菇洗净，掰成小块，备用
4.起油锅，将三种食材一同放入锅中大火爆炒，调入精盐，继续翻炒，临出锅前调入鸡精即可
