南瓜的功效 常吃这种食物能够滋养胃部

  南瓜是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富多数的人都非常喜欢,南瓜本身具有很多的功效,它能够帮助人们养胃,还可以护理皮肤,关于南瓜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃南瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  南瓜的功效

  1、消肿、养胃

  常吃南瓜能够帮助消肿养胃,南瓜是高钾低钠的蔬菜里面含有大量钾元素的一种食物,经常吃能够改善身体疲劳以及水肿,能够起到解毒消肿、利尿的功效。小米南瓜粥有非常好的养胃效果,不仅仅能够缓解胃肠的负担,里面所含有的果胶能够保护胃黏膜。

常吃南瓜能够帮助消肿养胃

  2、护理皮肤以及补血

  南瓜是一种很有营养的食物,它含有丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸以及维生素e等物质,这些物质能够帮助皮肤抗氧化,还能够有效的改善皮肤的粗糙以及暗淡,让皮肤变得更加有光泽。南瓜中含有大量的维生素b12、锌、元素、铁等物质,都能够促进红细胞的合成,具有补中益气以及气血双补的功效。

  3、调理三高

  吃南瓜能够帮助人们调理三高出现,南瓜中含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维,这些物质都是具有调节三高的功效所含有的微量元素,它含有的果胶能够降低餐后血糖升高,南瓜中含有的热量比较高,对于糖尿病患者来说一定要控制量。

  4、缓解眼睛的疲劳

  长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。

南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a

  5、维护肠道的健康

  肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。

  南瓜的做法

  黄金南瓜条

  用料:南瓜一个;面粉适量;酵母粉一包 做法

  买老南瓜,去皮,切块

  上高压锅蒸熟,筷子搅碎,放凉

  不加一滴水,加酵母粉面粉,揉成面团,醒发一倍大

  刀子一切,上锅炸即可

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