生菜的做法有很多,比如说简单的搭配上西红柿、冰草就可以做成沙拉。生菜的禁忌是什么?这种蔬菜虽然看似很常见,但是实际上有一些人是不能吃它的。如果你想知道生菜的功效,在下面会有详细的介绍。
生菜的功效
1、抗衰老:经常吃生菜对于抗衰老有一定的帮助,在平时多吃一些含有抗氧化成分的食物就是有这样的效果。生菜中的维生素是可以抗氧化的,在夏天的时候多吃还可以帮助当晒,让人体内的黑色素难以沉淀,皮肤保持白皙。
2、减肥:很多人应该不知道,在减肥的时候并不是什么都不吃就会瘦,而是要吃得对,这样瘦的才会快。比如说多吃一些生菜,生菜中含有的膳食纤维以及水分能促进人体脂肪的消耗和流失,坚持每天都吃一些,你会越来越瘦。
3、加强肠胃道功能:生菜中的营养很丰富,在平时吃的时候不管是老人还是孩子都是能吃的。对于那些肠胃功能不好的人,也推荐多吃生菜,因为研究发现生菜中含有一些能修复胃部损伤的成分,是一种温和的养胃食物。
4、排毒利尿:生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉,同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除,有效预防便秘。
5、促进儿童生长发育:生菜里面的矿物质元素也有很多,像是钙、铁等等,而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质,同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成,以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象,从而影响到他们健康成长。所以,若是家中有孩子的话,不妨让他们多吃一些生菜,对身体很有帮助的。
6、调节身体酸碱平衡度:想要身体健康,就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品,可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应,从而确保酸碱平衡。
生菜的做法
生菜西红柿蘑菇杂炒
用料
主料;生菜1把、西红柿2个
辅料;蘑菇适量
调料;色拉油适量、食盐4克、鸡精2克
做法