南瓜的功效 经常吃这种蔬菜可以护理皮肤

  南瓜是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常的喜欢,南瓜本身具有很多的功效,它能够调理三高,还可以缓解眼睛疲劳。南瓜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃南瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  南瓜的功效

  1、消肿、养胃

  经常吃南瓜能够帮助人们消肿养胃,南瓜是高钾低钠的蔬菜中钾元素含量比较丰富的一种,它能够有效的改善身体疲劳以及水肿,它还具有解毒消肿、利尿的功效。小米南瓜粥养胃的效果非常好,不仅仅能够缓解胃肠的负担,南瓜里面的果胶能够保护胃黏膜,促进了溃疡面的愈合。

经常吃南瓜能够帮助人们消肿养胃

  2、护理皮肤以及补血

  南瓜中含有大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸以及维生素e等物质,这些物质可以帮助皮肤抗氧化,还能够有效的改善皮肤的粗糙以及暗淡,会让我们的皮肤变得更加有光泽。并且南瓜中含有丰富的维生素b12、锌、元素、铁以及叶酸等,它具有补中益气以及气血双补的功效。

  3、调理三高

  南瓜可以帮助人们调理三高,主要是因为南瓜中含有丰富的钾元素、果胶以及粗纤维物质,这些物质具有调节三高的功效,南瓜中含有的果胶能够降低餐后血糖升高,不过南瓜中的热量比较高,对于糖尿病患者来说一定要控制量。

  4、缓解眼睛的疲劳

  长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。

南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a

  5、维护肠道的健康

  肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。

  南瓜的做法

  红枣百合蒸南瓜

  1.南瓜去皮,去瓤,切块,备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜,比较不错!

  2.鲜百合洗净,一片片摘开,干百合提前泡发,备用。

南瓜的做法 南瓜的功效 南瓜的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...