南瓜300克，胡萝卜适量，西兰花50克，洋葱100克，黄豆40克，饮用水100ml，牛奶100ml，鸡精1/6勺，淡奶油200ml，盐、胡椒粉、白砂糖少量
做法
1、备能够用微波炉盘子，碟子。将南瓜放入盘子里，用保鲜膜覆盖，用600w中小火加热4分钟。
2、萝卜放入盘子，用保鲜膜覆盖，用600w中小火加热90秒。
3、洋葱放入盘子，用保鲜膜覆盖，用600w中小火加热120秒。
4、将南瓜和全部用料倒入锅里，点小火。沸腾后煮3分钟。用细眼滤器过网。
5、上述的南瓜汤倒入锅里。将胡萝卜，西兰花，洋葱，黄豆和淡奶油倒入锅里，放盐，胡椒粉和白砂糖。汤快沸腾就灭火即可。
南瓜+红薯
红薯在进入人体消化以后，容易产生气体，特别是没有在煮熟的情况下，更是会产生大量气体，而南瓜亦是如此，所以如果红薯与南瓜一起食用，可能导致肠胃胀气，引起泛酸等不适症状，建议不要一起食用。
南瓜+羊肉
南瓜性温，羊肉也是性温，两种温性食物一起食用有可能会导致上火便秘等等的症状，所以二者好不要一起吃。
南瓜+菠菜
南瓜与菠菜是生活中非常常见的两种蔬菜，南瓜的营养价值很高但是却含有一种酶能分解破坏维生素C，而菠菜中含有丰富的维生素C，如果二者一起食用，会降低菠菜的营养价值。同理，南瓜与其他富含维生素C的食物都不宜一起食用，例如大枣，猕猴桃，柠檬，辣椒，油菜等。
南瓜+虾
南瓜与虾都含有丰富的营养，二者都能给人体带来很大的好处，但是一起吃可能会使我们的肚子不舒服，比如会引起腹泻、腹胀。
感染性皮肤病患者
南瓜性温，是发物，脚气病和皮肤病患者食用南瓜可能会加重瘙痒症状，不利于病情恢复。
南瓜不宜过量食用
南瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以替代部分主食，但如果顿顿以南瓜为主要食物，则会导致胡萝卜素摄入过量。人体无法完全代谢的胡萝卜就会通过血液流到全身各处，致使人体皮肤呈现为柠檬黄色。
结语：上文小编已经为大家介绍了南瓜的好处，以后大家可一定要记得多吃它哦！南瓜的种类非常多，近年来比较受欢迎的是一种叫做贝贝南瓜的品种，个头非常小，口感软糯，如果你还没有吃过的吧，不妨去吃吃看哦。
