土豆的功效 常吃这种蔬菜可以降糖降脂

  土豆是很常见的一种食物,大家在很多的菜式中都会看到它的身影,土豆本身具有很多的功效,它能够帮助人们补充营养,还能够降脂降糖。关于土豆的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃土豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  土豆的功效

  1、补充营养、可作主食

  经常吃土豆能够为我们的身体补充营养,土豆中含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,并且非常易于消化吸收。常吃土豆能供给人体大量的热能,人们如果只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,它是很有营养的食物。

经常吃土豆能够为我们的身体补充营养

  2、和中养胃、健脾利湿

  肠胃不是很好的人可以多吃一点土豆,我们要知道土豆含有大量淀粉以及蛋白质,这些物质能够护理我们的肠胃,并且土豆中含有的B族维生素、维生素C等,都是我们身体需要的物质,这几种物质具有促进脾胃的消化功能。

  3、宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

  4、降糖降脂、美容养颜

  土豆中含有一种特殊保护作用的黏液蛋白。这个物质能够促进消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,可以有效的预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,多吃一点土豆能够预防动脉粥样硬化的发生,减少疾病的出现。

  土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡

  5、利水消肿

  土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

  6、减肥

  土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

  土豆的做法

  孜然锅巴土豆

  【材料】:土豆 2个、孜然粉 适量、辣椒粉 适量、小米椒 4条、葱花 适量、盐 少许

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