胡萝卜是非常有营养的,很多家长都喜欢买来给孩子吃,胡萝卜的功效有很多,不过吃的时候也要注意它的禁忌,不能吃错了方法。胡萝卜的做法有哪些?如果你不爱吃胡萝卜,很有可能是因为做的方法不对,想了解更多,下面会有详细的介绍。
胡萝卜的功效
1.预防夜盲症
胡萝卜中含有很多的胡萝卜素,胡萝卜素在进入了人体之后会转化为维生素A,而维生素A对与视网膜健康是十分有益处的。当我们的视网膜缺少维生素A的时候,会有患上夜盲症的风险,夜间视力会下降,而多吃胡萝卜就能避免这样的情况哦。
2.预防便秘
胡萝卜和多数蔬菜一样,里面含有的膳食纤维是非常多的,能够促进肠道的蠕动,从而帮助解决便秘问题。如果平时含有膳食纤维的食物吃的比较少,那么建议你可以试试看多吃一些胡萝卜,生吃或者熟吃都可以,帮助排便。
3.润滑皮肤
胡萝卜中含有的维生素A对于美容效果十分显著,研究发现维生素A可以帮助抗衰老,避免皱纹的产生,还能防止人体中胶原蛋白的流失,并且具有滋润肌肤和缓解痘痘的效果。可以说平时我们常见的一些肌肤问题,吃胡萝卜都可以帮助改善。
4.预防三高
胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物,其中含有降糖物质,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用,是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
5.增强免疫
研究表明,胡萝卜素转化为维生素A,有助于机体的免疫力增强,同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制,有抗癌作用。
胡萝卜的做法
一、酱烧胡萝卜
酱烧胡萝卜主要以胡萝卜为材料制作而成。
制作步骤
1、胡萝卜洗净切块,葱切花
2、准备一只碗,加入辣椒酱、蒜蓉辣酱、白糖,倒入适量的清水,制成酱汁
3、把炒锅烧热倒油,爆香葱花,倒入胡萝卜翻炒