菠菜可以说是一种很常见的蔬菜,多数的人都非常的喜欢,菠菜本身具有很多的功效,到了我们的身体中可以预防贫血,还能够帮助我们润肠通便。菠菜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃菠菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、预防贫血
菠菜是一种很有营养的食物,它含有我们身体需要的多种物质。菠菜中含有丰富的矿物质铁,每100g菠菜约含铁1.8毫克,我们应该知道铁元素对我们的身体非常重要,它能够帮助防治缺铁性贫血,女性经期可以多吃点菠菜。
2、润肠通便
总是出现便秘的朋友可以多吃一点菠菜,我们要知道菠菜中含有大量植物粗纤维,这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化,它还可以帮助我们刺激肠道蠕动,帮助消化,能够促进排便,对痔疮、便秘、肛裂等症有治疗作用。
3、促进发育
多吃菠菜对我们的身体来说是非常好的,菠菜中含有丰富的胡萝卜素,这个物质到了我们的身体中会部分转化成维生素A。维生素A对大家的眼睛非常好,我们要知道它是维持视觉功能和皮肤上皮组织健康的必需材料,有能够预防夜盲症。
4、美容养颜
菠菜中含有维生素E、硒等天然抗氧化成分,具有抗衰老作用,经常食用还能增强大脑功能,预防老年痴呆症。
5、保护视力
菠菜中的胡萝卜素和维生素A是构成视觉细胞内感光物质必不可少的成分。有研究发现,每周食用2~4次菠菜能够降低中老年人视网膜退化的风险,从而起到保护视力的作用。
6、预防口角炎
菠菜含有丰富的类胡萝卜素、B族维生素和微量元素,有利于预防口角炎。
菠菜的做法
菠菜木耳鸡蛋汤
材料
菠菜150克.木耳10克.鸡蛋1个.葱花5克、盐适量、鸡精适量
制作过程