土豆是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，多吃一点土豆能够为我们的身体带来很多的好处，它能够为帮助我们降低血糖，还可以美容养颜。土豆的做法有很多，做出的食物非常美味。土豆不能和什么一起吃呢?下面会有详细的介绍。
1、补充营养
适当的吃土豆能够帮助我们身体补充需要的营养物质，我们要知道土豆中含有身体需要的钾元素，这个物质到了我们的身体之后能够补充营养，特别是对于肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂的人，多吃土豆能够补充体内缺乏的钾。
2、和中养胃、健脾利湿
多吃一点土豆能够帮助我们中和养胃，它含有丰富的营养物质，能够保护我们的脾胃，土豆含有大量淀粉以及蛋白质、维生素等，生活中如果我们的肠胃经常有不适的症状出现，那么可以多吃土豆，它能益气健脾胃，解毒消炎。
3、宽肠通便
土豆中含有丰富的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，并且到了身体之后具有非常好的宽肠通便效果，土豆中的物质能够帮助机体及时排泄垃圾，所以说多吃一点土豆能够有效的防止便秘和肠道疾病的发生。
4、降糖降脂
土豆能供给人体大量特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
5、美白
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
6、利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
7、养颜
土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
8、减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
土豆的做法
炸薯条
原料：土豆2个/盐、胡椒适量/番茄酱适量。
