菠菜是常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点菠菜能够为我们的身体带来很多的功效，它含有的营养物质丰富。生活中菠菜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用菠菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1.通肠导便，防治痔疮
菠菜很有丰富的植物粗纤维物质，这个物质对于促进我们肠胃蠕动有很好的功效，能够帮助我们身体快速的排便，并且菠菜中含有的物质能够促进胰腺分泌，让食物快速的帮助消化。平时多吃一点菠菜可以帮助比我们预防痔疮、慢性胰腺炎、便秘等。
2.促进生长发育，增强抗病能力
正在发育的青少年或是儿童，应该多吃一点生菜，生菜是可以帮助我们促进身体发育的，它会有这样的工系哦啊，主要是因为含有丰富的胡萝卜素，这个物质在人体内转变成维生素A，保住我们保护视力，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3.保障营养，增进健康
菠菜中的营养物质含量可以说是比较丰富的，它含有人体需要的胡萝卜素、维生素C，及一定量的铁等物质，这些物质可以帮助我们身体生长，在平时多吃一点菠菜能供给人体多种营养物质;菠菜中含有的铁元素可以有效的预防缺铁性贫血的出现。
4.促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5.洁皮肤，抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
菠菜的做法
一、凉拌花生菠菜
食材
菠菜300g、核桃仁50g、麻辣花生碎50g、枸杞5g、香油适量、盐适量、生抽适量
做法
1.准备原料：菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克、枸杞5克。
2.菠菜洗净，放入沸水中焯烫。
3.将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。
4.沥干水分后切段。
5.将麻辣花生碎倒入菠菜中。
6.加入核桃仁。
