木耳的功效与作用 木耳这样做好吃

  木耳是我们生活的当中很常见的一类食物,并且也是深受人们的喜爱,很多人都是喜欢那木耳当配菜的。不过木耳的营养价值也是极高的。木耳的功效与作用?木耳的营养价值?木耳的做法?想知道的朋友一定要看下去。

  木耳的功效与作用

  黑木耳是一种具有极高营养的食物,并且也是一种很美味的食物,不过要知道它也是有很好的医疗和药物作用。

  黑木耳具有滋润强壮,轻身强志,润肺补脑,和血养荣,镇静止痛,补血活血等功效,是一种很好的天然滋补剂。常吃木耳的朋友是可以治疗治疗痔疮出血、寒湿性腰腿疼痛等等的症状。还有要知道木耳是具有润肺和清涤胃肠作用,因此也是纺织工人和矿山工人重要的保健食品之一。美国明尼苏达大学医院的研究发现,黑木耳能减少血液凝块,经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用。

  1、养颜美容之佳品

黑木耳中含有很丰富的

  黑木耳中含有很丰富的蛋白质,他的蛋白质含量堪比肉类食物,这才有了“素中之荤”的称号;他的维生素E含量非常高,也是美白肌肤的佳品,很多女性都是很喜欢木耳这类食物的;木耳本身的含铁量也是极高的,他比人们口中的动物内脏,菠菜,瘦肉等等的食物含铁量都要高,其实在所有食物中黑木耳的含铁量高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。

  2、减肥清道防结石

  很少有人知道,黑木耳中是含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质对身体是有很好的作用,能够促进胃肠蠕动,防止便秘,并且还有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

  3、预防心脑血管疾病

  黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

  黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

  正常人每天食用10—15g。

  4、头发白多吃黑木耳

人们都知道,头发变白与精神紧张

 

  人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧虑有关,木热防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。

  微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

  多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。

  木耳的营养价值

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