女人吃土豆的好处 土豆这样食用更美味(2)

  3、土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。

  4、土豆还是一个矿物质宝库,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果。

  5、土豆钾含量很高,能够排除体内多余的钠,有助于降低血压。

  6、土豆含有大量的淀粉,淀粉在体内吸收缓慢,不会导致血糖过快上升。土豆还含有膳食纤维,所以常吃土豆可促进胃肠蠕动,且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

  土豆的食用方法

  1、不吃发芽的土豆

不吃发芽的土豆

  已经长芽的土豆禁止食用,大量食用会引起急性中毒。

  2、去皮挖眼

  吃土豆时记得一定要削皮哦,有芽眼的地方也要将其挖去,土豆含有丰富的生物碱,如果食用的过多的话会腹泻的。

  去皮的方法

  准备一张锡纸(烘焙用的),将锡纸亮面朝外,揉成一团,用锡纸团将土豆表皮搓揉一遍,将搓揉过的小土豆放入清水盆中,土豆皮便悉数漂浮出来了。

  削皮的方法

削皮时,只削掉薄薄的一层,因为土豆皮下面的汁液有丰富的蛋白质

  削皮时,只削掉薄薄的一层,因为土豆皮下面的汁液有丰富的蛋白质。

  3、冷水浸泡

  削皮后的土豆不能马上烧煮,应浸在凉水中,以免氧化发黑,但注意不要泡得太久而致使水溶性维生素等营养流失。

  结语:通过以上的介绍,大家对土豆的相关知识是否有了更多的了解了呢?土豆具有保护心脑血管、抗衰老、促进消化、改善精神状态等功效,所以适当的吃点土豆对身体是有好处的,以上小编还介绍了土豆的食用方法大家可要牢记哦。

土豆的营养价值 土豆的食用方法 女人吃土豆的好处 
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