洋葱的功效与作用
洋葱属于一种外来的果蔬类的食物。它的营养价值是很高的,是不可以缺少的养生菜之一。洋葱虽然样貌是一般、味道不佳,但是它的作用和功效是很多食物都无法匹配的。
1、预防癌症
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂,能刺激人体免疫反应,从而抑制癌细胞的分裂和生长,同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。一份调查显示,常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%,因胃癌致死者少30%。
2、防止老化
蛋白质糖化会造成身体机能减退,产生和老化有关的AGE物质,洋葱可控制血糖,间接预防AGE生成,防止老化。而斛皮黄酮,是强力的抗氧化物质,能够抑制自由基所造成的老化。
3、降低血糖
洋葱还可以作为抵抗糖尿病的食物来食用。根据降低血糖的临床实验表明,洋葱有着百分之八十的效果,而且还不会引起低血糖。是相当安全有效的扛糖尿的食物。
4、清血功能
纤溶状态的高低和高血压、高血脂、动脉硬化等都有关。根据实验,每周摄取足够洋葱的人纤溶活性高,而不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。
5、改善便秘
洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善女生常见的便秘症状。
6、预防骨质疏松
洋葱含有斛皮黄酮,这种元素有着类似雌激素的作用。能够和女性荷尔蒙或者是骨质疏松的药物相匹配。根据报告研究,每天吃200g-300g的洋葱,能够有效的预防骨质疏松。
7、改善皮肤问题
谷胱甘月太能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。
8、改善眼睛疲劳
谷胱甘月太具有促进角膜胶原蛋白合成,维持水晶体的透明性。洋葱含丰富谷胱甘月太,实验发现可改善眼睛疲劳、眼睛模糊的效果。
总结:洋葱是生活中经常吃的,对身体的好处也很多,但是在吃洋葱的时候有一些事情是需要注意的。身体患有热疾的人就不适合吃洋葱,还有一些人不适合吃。本文也有详细列举。洋葱能够帮助促进消化,帮助身体降低血压、有着改善便秘、改善眼睛疲劳的功效。