秋季吃哪些蔬菜能败火
秋冬季节的来临，越是寒冷越容易上火。另外秋冬火锅也是大众的热爱，满足了口感却让体内聚集的火苗越来越多。上火后就会引起大便干，口气，脸上冒痘痘等问题，今天我们要聊的话题就是秋季吃哪些食物能败火?一起来看看吧，秋季多吃这些食物可降火，不要错过哦!
一、百合
百合味甘，微苦，性微寒，有理胃健脾的效果，中医认为入心、肺二经、为秋季清火之品。秋季败火多吃百合就可以养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘的功效。
做法：1.糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
2.用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，还能败火。
二、芝麻
小小芝麻能败火?是的，千万别小看了芝麻，对肠道有火的效果是非常不错的。因为芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。但是对于顽固的便秘或者排便不畅的朋友，用芝麻食疗的效果可能稍微慢，秋季肠道有火可以选择安全的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清，对大便干燥引起的上火效果尤佳。
做法：1.喝油茶的时候表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
2.做面或者凉拌菜的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者直接吃芝麻糖。
三、莲子
我喝过莲子泡的茶，那种苦中回甘的滋味还是很微妙的。莲子可以用来补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食就能败火。
做法：1.用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
2.买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
四、山药
山药是食材也是中药，秋季容易上火的季节多吃山药就能清心安神，补中益气。而且食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
做法：1.做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
2.将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药与糯米粉制成汤圆食用。
秋季多吃以上给您推荐的这些食物可降火，小编提醒，在秋季易燥的季节，除了多喝水多吃水果蔬菜外，还要从饮食方面来控制“上火源”，把好食物入口的第一关。
