氨基酸和活性蛋白
窝瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。
此外，窝瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同。
但活性明显高于烟草，表明了在窝瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
脂类物质
研究发现，在窝瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生。
具有良好的治疗和预防作用。
淀粉
淀粉进入人体会转化为葡萄糖。
而且窝瓜中的淀粉有一定的其他营养元素，能增强人体的抵抗力。
蛋白质
蛋白质是构成组织细胞的主要材料，蛋白质具有调节渗透压的功效。
因为正常人的血浆与组织液之间的水不停地交换。
窝瓜中含有很高的蛋白质成分。
但却保持着平衡，如果人体长期缺乏蛋白质。
那么血浆蛋白的含量也会降低，血液内的水分会渗入周围的组织。这样就会造成营养不良性水肿了。
维生素。
维生素是人和动物维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。
在人体的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
如果长期缺乏某种维生素，会引起生理机能障碍而发生某种疾病。窝瓜中就富含有维生素B、维生素C。
矿质元素
窝瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等。
都有预防骨质疏松和高血压，特别适合于中老年人与高血压患者。
