苦瓜的营养价值 教你怎么吃才更好(11)

  丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

  二、苦瓜减肥食谱

  饮品篇

  苦瓜苹果汁

  1、材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶

  2、做法:

  Step1:把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

苦瓜苹果汁

  Step2:接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

  Step3:用快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

  Step4:将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

  梅汁苦瓜

  1、材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

  2、做法:

  Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,再将苦瓜切成长片状;

  Step2:香菜切碎末、姜切丝;

  Step3:将姜丝、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;

  Step4:从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。

梅汁苦瓜

  主食篇

  蛋黄苦瓜酿

  材料:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。

  做法:

  1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。

  2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。

  3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。

  4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。

孕妇可以吃苦瓜吗 苦瓜 苦瓜的做法 
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