苦瓜的功效与作用 苦瓜功效惊人宜多吃(10)

  苦瓜减肥效果好吗

  瘦身成分:高能脂清素、膳食纤维。

  食材热量:19千卡/100克。

  减肥功效

  不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素

  实验证明,每天摄入1毫克的高能脂清素,就可以减少100克的脂肪吸收,并使腰围减少2毫米。

  丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分,增强饱腹感,并促进肠胃蠕动,预防便秘。

  减少苦味秘诀

  方法一

  在切好的瓜片上洒上盐腌渍一会儿,然后将水滤掉再进行烹饪,苦味就会减轻许多。也可以直接用盐水泡。

  方法二

  烹饪前,将切好的瓜片放入沸水中焯一下,再用清水漂洗、沥干,可除去部分苦味。

用清水漂洗、沥干,可除去部分苦味

  方法三

  单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是分外和谐!具体做法是:将凤梨与苦瓜分别削皮、去籽、切块,榨成汁,过滤后加入蜂蜜即可饮用。

  苦瓜确实是不错的减肥食品,夏天减肥不妨多吃苦瓜,如果你不喜欢吃苦味,可试试以上的去苦味方法,让你吃苦瓜减肥不再苦。

苦瓜 苦瓜泡水的好处 苦瓜的功效与作用 
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