大白菜的营养价值 大白菜竟是防癌高手(12)

  3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。

  4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

  大白菜注意事项

  (一)大白菜的宜与忌

  宜

  大白菜几乎适合所有人食用。有肺热咳嗽、便秘、肾病、腹胀及发热的患者更应多食大白菜,同时女性也应该多吃。另外,大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,佳的时间为20—30秒。烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法,以避免招牌营养素的大量损失。

  忌

  大白菜性偏寒凉,胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。

  腐烂的大白菜不能吃。由于在细菌的作用下,大白菜中的硝酸盐转变为有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐可使血液中的低血红细胞氧化,变性高铁血红蛋白,失去携氧的能力,使人体发生严重缺氧引起中毒,出现头晕、头痛、恶心、心跳加快、昏迷,甚至有生命危险。

  (二)白菜用法用量

切白菜时,宜顺丝切,这样白菜易熟

  大白菜食法颇多,多烹调方法上看,无论是炒,熘,烧,煎,,烩,扒,涮,凉拌,腌制,都有可做成美味佳肴,特别是同鲜菇,冬菇,火腿,虾米,肉,栗子等同烧,可以做出很多特色风味的菜肴。

  切白菜时,宜顺丝切,这样白菜易熟。还要先洗后切,以保证营养成分不被丢失。

  烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法,以避免招牌营养素的大量损失。

  腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素,食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

  大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,佳的时间为20~30秒,否则烫得太软、太烂,就不好吃了。

  大白菜在腐烂的过程中产生毒素,所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力,使人体发生严重缺氧,甚至有生命危险,所以腐烂的大白菜一定不能食用。

烹调时可适当加点醋,因为醋可以使大白菜中的钙

  烹调时可适当加点醋,因为醋可以使大白菜中的钙、磷、铁等微量元素分解出来,同时将白菜中的蛋白质凝固,从而保护营养成分,利于人体吸收,味道也更鲜美。

  (三)大白菜相宜相克

  值得一提的是,大白菜中含有丰富的纤维素。过去曾把它当成废物,实际上它在人体内起的作用很大。因为它能延长食物的咀嚼时问,以清洁口腔,锻炼牙齿,促进消化液分泌,对促进饮食物的消化吸收有直接作用。

  与大白菜相克的食物

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