甘蓝菜的营养价值 甘蓝菜的做法和功效

  现在生活水平的提高,很多人对于食物的要求也越来越严格,食物的安全关系着人体的健康!很多的食物需要正确的烹饪方法,你们知道甘蓝菜菜的营养价值有哪些吗?甘蓝菜有不同的种类,甘蓝菜的营养价值是什么呢,一起来看看下文关于甘蓝菜的营养价值的介绍吧!

  目录

  1、什么是甘蓝菜 2、甘蓝菜的营养价值

  3、甘蓝菜的功效与作用 4、甘蓝菜怎么做好吃

  5、哪些体质的人不适宜食用甘蓝菜 6、甘蓝菜的药用食疗

  7、如何正确吃甘蓝菜 8、教您鉴别染色甘蓝菜

  甘蓝菜

  甘蓝菜(拉丁学名:Brassica oleracea L.)为十字花科芸苔属的一年生或两年生草本植物,是我们重要蔬菜之一。除芥蓝原产中国外,甘蓝菜的各个变种都起源于地中海至北海沿岸。早在4000~4500年前古罗马和古希腊人就有所栽培。

  药用价值

  功能主治

  ①《千金·食治》:久食大益肾,填髓脑,利五脏,调六腑。

  ②《本草拾遗》:补骨髓,利五藏六腑,利苯节,通经络中结气,明耳目,健人,少睡,益心力,壮筋骨。治黄毒,煮作菹,经宿渍色黄,和盐食之,去心下结伏气。

  药理作用

  种子提取物有某些抑菌作用,全草几无抗菌作用。其叶(加热处理)应用于局部有刺激作用,可缓解胆疾痛。同属植物B.oleraceaL.种子中所含的挥发油,性质与芥子油相似,对细菌、真菌及酵母菌有抗菌作用;有人报告,它的某些变种需在室温中贮存几天后,方有抗菌效力。也有报告其果皮中的黄色固体为抗菌成分。

  食疗价值

  甘蓝菜——天然胃菜甘蓝菜性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝菜是世界卫生组织曾推荐的佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

  甘蓝菜菜有利于激素分泌,帮助乳房发育。

  各种甘蓝菜均是钾的良好来源。结球甘蓝菜尚含极丰富的维生素A、钙和磷。

  甘蓝菜生食或以鲜品绞汁(二百至三百C.C),空腹服用,每天二至三次,效果好。不过,包心菜比大白菜含的粗纤维多而粗糙,故质硬,消化功能差的人不宜多用。

  甘蓝菜菜含有维生素K,维生素K在维持骨骼密度上发挥着重要的作用,上了年纪的妇女,如果服食适量维生素K,骨骼会更加密实,骨折的机会也较少。所以妇女老人要多吃甘蓝菜菜。

  视网膜黄斑退化是65岁以上的老人失明的主要原因。如果在饮食中增加叶黄素的摄取量,可以帮助预防此病。甘蓝菜菜、菠菜等含有叶黄素。叶黄素作为抗氧化剂,可有效防止视网膜黄斑退化。经常吃这两种蔬菜,还可使白内障的发病率减少40%。

  由于甘蓝菜中含有硫化物,做菜时不要盖锅盖,可以使挥发性分子大量的释放出去。

  新研究证明,多吃甘蓝菜和卷心菜可减少膀胱癌发病率40%。

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