蕨菜放久了会变黄，营养价值降低，建议即买即食。蕨菜摘回后要马上进行处理，防止老化。营养流失。先摘掉卷头蕨花，擦净细毛，用浓度为1%的草木灰水，(即有1.5斤的优质干稻草烧成灰粉后，用水溶化过滤，再兑干净的自然水80~100斤)盛装在干净的溶器内进行浸泡3~5小时(草灰水以盖到蕨菜为宜)然后再按大小、长短、色彩相等的蕨菜进行杀青。
一、盐腌：按7份菜、3份盐备料。先在浸腌池内撒层底盐，然后一层菜，一层盐放匀，后再用盐层封顶，压紧10～15天后出池。
二、脱盐：将浸腌好的蕨菜投入水池中，清洗6～7小时，然后换水，再次清洗3～4小时。为缩短脱盐时间，可作适当搅拌，但要避免破碎。
三、复绿：取试剂级硫酸铜作复绿处理。复绿时，溶液温度一般控制在65℃～70℃，硫酸铜添加量以PH值在6左右为宜。复绿过的蕨菜基本接近于新鲜时的色泽，之后再清洗2-3遍，使粘附在蕨菜上的铜的残留不超过10ppm。
四、脆化：将复绿后的蕨菜浸渍于0.6%的氯化钙溶液中，润湿后投入密封容器进行抽真空脆化处理，抽真空的真空度保持在0.08MP2，温度50℃～55℃，时间20分钟。
因蕨菜内含果胶类物质，受热会产生果胶酶，与金属离子相互作用形成凝胶状态的果胶酸钙，从而维持脆性。
五、装袋、杀菌：汤汁以3.5%的食盐溶液为主。适当添加其它调味料后用柠檬酸调PH值至6左右。按每0.5公斤袋加汤汁75～85毫升装袋，热压密封，随即在105℃蒸汽中杀菌20分钟得到成品。
采野生蕨菜的注意事项
蕨菜是很多人喜欢吃的野菜，每到蕨菜丰产期，就有人到野外大量采集蕨菜。蕨菜虽然美味可口营养丰富，但不是所有的蕨类都适宜食用，采集的时候一定要注意，否则，反倒可能引起食物中毒。
野生蕨菜要尽量采集那些绒毛少或是无绒毛的品种，那些绒毛对人体消化道有刺激，部分人群还可能对其过敏。虽然绒毛可以清洗干净，但绒毛丰富的品种，清洗起来麻烦费时，也可能清理不彻底。
蕨菜要嫩的才多肉多汁，吃起来才爽脆可口，因此，要在嫩芽的叶子还没有展开的时候采集蕨菜，这样的蕨菜枝叶纤维还没有老化，一旦小叶展开了，肉质就开始纤维化了。
生长在毒菌周围的蕨菜好不要采集，尤其是根部长有毒菌的蕨类，这些真菌能把毒素注入到寄主身上。
与有毒植物伴生的蕨类，也不要采集蕨菜，这种蕨菜可能也含有毒素，一旦食用，可能有生命健康风险。
有部分蕨类是有毒的，采集蕨菜一定要采集那些确定无毒的品种，那些不能确定的和不常见的蕨类，好不要采集。
多数蕨类植物吸收土壤里的重金属能力非常强，因此，不能采集生长在矿山、垃圾堆、矿水和矿渣聚积地等可能富含重金地区的蕨菜，这些蕨菜重金属超标。
果树林、农田、菜地等农业地带，在农药喷洒期，尽量不要采集生长在旁边的蕨菜，防止发生农药中毒。
结语：以上就是小编为大家收集整理有关蕨菜的营养价值与功效相关方面的内容，大家是否已经都有所了解了呢?大家可以根据小编整理的食疗菜谱去超市买一蕨菜豆回家，为自己和家人做一顿丰盛的蕨菜佳肴。
