紫甘蓝的营养价值 怎么吃抗衰美白(7)

  (1)将甘蓝叶洗净,片掉硬梗,用开水略氽一下晾凉。

  (2)把氽过的菜叶放入盆内,用精盐、味精、花椒油拌匀,然后卷成手指粗细的卷,切成4厘米长的段,摆在盘内。

  (3)把芥末用开水调开,晾凉,用白糖、白醋调拌均匀,放温暖处发酵2至3个小时,再拌入精盐、香油搅匀,浇在蓝菜卷上即成。

  紫甘蓝枣泥汤圆

  特点:汤圆皮微紫色,枣泥馅香而不腻。

  原料:汤圆粉、紫甘蓝、红枣。

  调料:澄面、糖。

  做法

  (1)紫甘蓝洗净切成小块,煮熟晾凉后用搅拌机打成茸。

  (2)用汤圆粉、温水和紫甘蓝茸一起和面,制成等大的剂子。

  (3)红枣洗净用高压锅煮烂,取出铺在带网眼的竹屉上,用勺将枣碾碎,枣肉即从网眼中漏出。

  (4)用干纱布将枣肉过滤,加少量澄面、白糖或红糖拌匀。锅中放油,将枣肉炒成泥状,枣肉与糖的比例约为4∶1。

  (5)将剂子按扁,中间包馅,后揉成球下锅煮熟即可。

  栗米紫甘蓝

  主料:紫甘蓝150克,罐头甜玉米50克。辅料:色拉油10克,白糖5克,醋3克,精盐2克,味精0.5克。

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