藕的营养价值 藕怎么吃才最营养(13)

  藕怎么做好吃

  红枣莲藕排骨汤

  材料

  排骨、莲藕、红枣、盐、生姜。

  做法

  1、排骨入开水锅焯水后捞出,清洗掉浮沫后放入砂锅,放入生姜片,倒入清水,大火煮开后改小火煮煨炖。

  2、红枣用清水淘洗干净,藕洗净去皮切成滚刀块。

  3、排骨炖30分钟过后,放入藕块和红枣,继续用小火炖30分钟。

  4、炖至藕绵软后,调入精盐再炖10分钟即可。

  黑米蒸莲藕

  材料

  黑米100克,莲藕1节,白糖适量。

  做法

  1、黑米浸泡数小时。

  2、莲藕洗净,去掉外皮,切去一头。

  3、用筷子将黑米填进藕孔里,将切下来的藕头用牙签固定。

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