四季豆的营养价值 四季豆的食疗方法(9)

  工艺:炒口味。家常味菜系。

  家常菜功效:健脾开胃调理、水肿调理、消化不良。

  主料:四季豆

  辅料:猪肋条肉(五花肉) 大蒜红辣椒。

  调料:酱油盐料酒白砂糖胡椒粉。

  本菜谱的营养成分


  热量28卡蛋白质2克脂肪0.4克碳水化合物5.7克叶酸27.7微克膳食纤维1.5克胡萝卜素210微克钙42毫克磷51毫克钾123毫克钠8.6毫克镁27毫克铁1.5毫克锌0.23毫克硒0.43微克铜0.11毫克锰0.18毫克2。

  制作方法

  1.干辣椒洗净剪小段,蒜末剁蓉,五花肉剁成肉泥。

  2.肉末事先用酱油和料酒腌制5分钟。

  3.四季豆去老筋,切成3段,放入淡盐水浸泡10分钟冲洗干净。

  4.6-7热锅,比平时多一倍的油,将沥干水分的四季豆放入煸至皮变皱至熟(保持中火),盛出。

  5.另起锅,少油,烧热放入肉末煸变色,加入蒜末和干辣椒继续煸出香味。

  6.加入四季豆,酱油、盐、胡椒粉、糖翻炒入味即可。

  制作提示

  1、肉泥事先腌制下味道会更香。


  2、四季豆煸的时候尽量保持中火,否则火太大豆未熟已经焦了。

  推荐食用时间

  午餐。

  营养解析

  四季豆富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。

  食物相克

  四季豆+田螺:易引引起结肠癌。

  四季豆+醋:破坏类胡萝卜素、使营养流失。

  四季豆拌鱼腥草

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