四季豆的营养价值 四季豆的食疗方法(10)

  四季豆拌鱼腥草这道菜在制作的时候,我们先要把需要的食材都准备好,有鱼腥草,四季豆,新鲜红辣椒,花椒,干红辣椒,蒜末,生粉,白醋,小葱花,食盐,白糖,辣椒油,食用油这些材料。

  做法

  1.四季豆的处理过程。

  2.将四季豆用清水洗干净。

  3.我们把以及清洗干净的四季豆的老筋给摘掉,再用刀将它切成段状。

  4.锅内放水大火烧开。

  5.放入四季豆。


  6.淋入一点食用油,大火焯煮至四季豆熟透。

  7.我们把四季豆从锅里面捞出来,再立刻用凉水进行冲洗一下。

  8.B.鱼腥草的处理方法。

  9.将鱼腥草摘去老根,掐去须根,放入清水中加入一点生粉,浸泡10分钟后用清水冲洗干净。

  10.将洗干净的鱼腥草用手掰成寸断。

  11.焯四季豆剩下的水再次烧开,加入一点食盐。

  12.水中倒入一点白醋。

  13.将鱼腥草放入锅中,焯煮,至锅再次烧开关火。


  14.捞出鱼腥草,立即用凉水冲凉。

  15.凉拌过程。

  16.将A部分过凉的四季豆和B部分过凉的鱼腥草放入一个大一点的容器中。

  17.新鲜红辣椒洗净,用刀切成丝。

  18.将辣椒丝放在四季豆和鱼腥草上。

  19.大蒜切末,小葱切花,将蒜末和葱花摆放在辣椒丝上。

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