都说戒烟难，其实戒烟并没有那么难，戒烟最难熬的就是头一周。抽烟抽久了，身体会对烟产生依赖，猛地一戒烟，身体会出现戒断反应，在戒烟的头一周，身体会出现打哈欠、食欲下降、脾气暴躁、失眠、头痛、咳嗽、无力等戒断反应，这是正常的。
虽然难熬，但持续的时间并不长，头三天会比较严重，过了三天之后，反应会减轻，等到一周后，这些不良反应就会消失，取而代之的是食欲变好、口气变清新、头脑清晰、心态变好、反应变快等好现象。
戒烟头一周比较难熬，过了一周后，身体状态会逐渐变好，等到半个月左右，戒烟的不适差不多会完全消失。接下来你要对抗的就是心瘾，你要靠你的意志力去压制心瘾，压制了心瘾，戒烟就成功了。
抽烟有害健康，能早点戒烟就早点戒烟，实在戒不了烟，为了肺部和身体健康，每天最多抽5根。抽烟的人，平常要多喝水，多喝些对肺好的茶，比如绿茶、蒲公英茶、罗汉果茶、菊花茶等，要健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，适量的进行运动，保持规律的作息，这样可以帮你压制烟瘾，让自己少抽点烟。
