香烟中的尼古丁，是一种对人体危害比较大物质，一支烟中含有的尼古丁，就能杀死一只小白鼠，二十支烟中的尼古丁，能够杀死一头牛。人每天最多能够摄入50毫克左右尼古丁，每支烟含有3毫克左右尼古丁。但每支烟中的尼古丁并不能完全被人体吸收，有很大一部分会扩散到空间，还有一部分会被燃烧破坏。抽一支烟大约会摄入不到1毫克的尼古丁，这意味着人体每天最多只能抽3包烟左右。超过3包烟，会出现尼古丁中毒的现象，可能会发生危险。
抽烟有害健康的道理，每个烟民都懂。抽烟对人体一点好处都没有，不仅会浪费钱，还会引发口臭，让牙齿变黄，头发和皮肤变油腻，肺容易出问题，还会伤心脑血管，影响生育等。抽烟一时爽，但却要付出如此大的代价，实在是不值得。为了健康，要尽早戒烟。
若你实在戒不了烟，一定要少抽点，能少抽一根是一根。戒不了烟的人，建议每天抽3根以内，最多不超过5根，防止烟中的有害物影响肺功能。
都说戒烟难，但只要你下定决心戒烟，就一定能戒烟成功。倘若你并没有一定要把烟戒掉的信念，就很难戒成功。抽烟的大多都是男性，男性的意志力还是比较强的，相信若你下定决心戒烟，就一定能戒烟成功，身体会变得更健康。
