4、生活质量与心理状态
①不抽烟者
普遍拥有更好的体力和精力，参与体育活动更自如，心情相对愉悦。
②烟龄30年者
可能会因身体状况不佳而影响日常生活，同时，戒断症状和对健康的担忧也可能带来较大的心理负担。
二、何时戒烟都不晚
虽然长期抽烟会对身体造成不可逆的损害，但戒烟的益处却是显而易见的。无论何时戒烟，都能够减少烟草对身体的危害，提高生活质量。特别是对于已经罹患疾病的人来说，戒烟更是刻不容缓。因此，我们应该坚定信念，积极行动起来，尽早摆脱烟草的束缚。
三、实用的戒烟小技巧
1、制定计划
在戒烟之前，制定一份详细的计划是非常重要的。可以设定一个明确的戒烟日期，制定一个逐步减少抽烟量的计划，并列出戒烟的好处以及可能遇到的困难。这样可以帮助自己更有目标地戒烟。
2、寻求支持
戒烟是一项需要坚持和毅力的挑战。因此，寻求家人、朋友甚至专业人士的支持是非常重要的。他们可以在我们遇到困难时给予鼓励和支持，帮助度过难关。
3、转移注意力
当感到想抽烟时，可以尝试转移注意力。比如做一些深呼吸、散步、听音乐等事情，让自己从想抽烟的冲动中解脱出来。
4、替代疗法
在戒烟过程中，可能会感到身体不适或情绪不稳定。这时，可以尝试使用替代疗法来缓解这些症状。比如使用尼古丁贴片、口香糖等替代品来减轻对尼古丁的依赖。
5、持之以恒
戒烟是一项需要持之以恒的挑战。需要坚定信念，不断鼓励自己坚持下去。即使遇到挫折和失败，也不要轻易放弃。只有坚持下去，才能终摆脱烟草的束缚。
结语：从不抽烟与烟龄30年，二者之间的差距是显而易见的，但重要的是认识到，无论烟龄多长，决定戒烟那一刻，就是改变命运的开始。戒烟之路虽有挑战，但坚持下去，收获的不仅仅是健康的身体，更是对未来生活的积极态度和掌控感。收藏好这些小技巧，为自己和家人的健康，勇敢迈出戒烟的第一步，让生活因此而更加美好!
