2.咳嗽
长期吸烟对肺部的影响很大,人体内的肺部纤毛会受到损伤,导致肺部的排毒能力下降,同时吸烟时肺部会分泌更多的黏液来进行自我保护,而在戒烟后,这些黏液则会从呼吸道排出,同时纤毛也会逐渐修复,帮助肺部排出异物,所以如果出现咳嗽比平时频繁的情况也不用太过于担心,一般会随着时间逐渐缓解。
3.睡眠问题
可能发生的睡眠问题主要有两种,一种是失眠、睡眠质量差,容易惊醒,另一种是总是犯困,感觉自己睡不醒,感到疲倦,没有精神。长期抽烟,你的大脑已经适应了尼古丁的刺激,这是这个刺激突然消失,可能就会导致你的神经细胞短时间的紊乱,从而影响你的睡眠。
除了这三种常见症状以外,还可能会出现食欲增加、体重增加、口腔溃疡等情况,对于烟龄较长的人来说,有时还会出现手抖的症状,但这些症状也因人而异,并不一定会发生在每个人的身上。
如何更好地坚持戒烟?
首先要分散自己的负面情绪。有时戒烟很难坚持下去,就是因为你的情绪控制了你。你的烦躁促使你想放弃,你会感到抑郁,觉得戒烟没什么用处,而对抽烟的渴望又让你想要拿起香烟,尤其是在戒烟的第一周,一定要控制好这种渴望,同时通过其他方式来放松自己,分散这些负面情绪。
其次是正确认识戒断反应带来的影响。长期抽烟,一旦戒烟,一些戒断反应会让我们的身体和心理感受到不适,甚至开始产生犹豫心理,但不能因为一时的戒断反应而放弃戒烟,要坚定自己戒烟的决心,可以让家人监督,可以自己写日记来督促自己,也可以适当地选择一些替代品来缓解。
其后如果自己尝试戒烟但失败了,可以寻求医院戒烟门诊的帮助。
戒烟是一件长久但有益的事,对于我们自己的身体健康,对于家长、朋友的身体健康都是有益的,长期抽烟,戒烟时身体出现不适,不要过于慌张,一定要坚持下去,戒烟这件事,越早越好。