3、菊花茶
虽然菊花茶有清热解毒的作用，看似提神，但适量喝能帮助放松心情，缓解紧张情绪，间接促进睡眠，不过应避免大量喝，以防其寒凉性质影响脾胃。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血散瘀的作用，能安抚紧张情绪，对于压力型失眠有较好的缓解效果。
5、薰衣草洋甘菊茶
薰衣草与洋甘菊都是的安神草本，混合泡茶，香气宜人，能够显著放松身心，有助于快速进入梦乡。
6、柠檬香蜂草茶
其香气能舒缓紧张情绪，促进心情愉悦，柠檬香蜂草中的挥发油成分有助于改善睡眠质量。
此外，别忘了助眠茶饮的小贴士
1、时间掌握
无论选择何种茶饮，都应避免在睡前立即喝，一般建议至少睡前2小时喝，给身体足够的时间代谢掉茶中的咖啡碱。
2、浓度调控
即使是助眠的茶，如果泡得太浓，也可能因其中的微量咖啡碱或其他活性成分而影响睡眠，保持适宜的浓度很关键。
3、个人体质
每个人的体质不同，对茶的反应也会有所不同，需要根据自身实际情况调整。对咖啡因特别敏感的人，即便是助眠茶，也应谨慎喝。
4、搭配食物
有时，搭配一些小点心一同享用，如低糖的饼干或坚果，不仅可以增添乐趣，还能帮助稳定血糖，间接改善睡眠质量。
结语：无论提神茶还是助眠茶，适量为宜，且不可过量，更不能替代专业医疗建议。愿大家在茶的世界里，既能清醒地拥抱白天的阳光，也能在夜晚拥有一场好梦!
