茶，作为流传千年的饮品，种类繁多，风味各异，其对睡眠的影响也大有讲究。茶叶中含有的咖啡碱(也就是我们常说的咖啡因)是影响睡眠的主要成分，它能兴奋中枢神经系统，提神醒脑，对于敏感体质或晚上喝，可能导致失眠。而一些草本茶或特定的茶叶则因不含或仅含少量咖啡碱，反而有助于放松身心，促进睡眠。所以，了解不同茶饮的特性，对改善睡眠质量大有裨益!
首先，让我们来看看会导致失眠的茶
1、绿茶
绿茶清新提神，含有较高的咖啡碱，尤其是新茶，晚上喝容易让人精神振奋，难以入眠。对于对咖啡因敏感的人来说，即使是下午喝也可能影响夜间的睡眠质量。
2、铁观音、普洱生茶
这两类茶同样因为咖啡碱含量较高，且具有较强的提神效果，晚上喝容易导致失眠。尤其是未经发酵的普洱生茶，其刺激性更强。
3、红茶
虽然经过发酵，红茶的咖啡碱含量相比绿茶有所降低，但仍然足以对一部分人的睡眠产生影响，尤其是在大量喝的情况下。
4、乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，其咖啡碱含量介于绿茶与红茶之间，对于某些人来说，晚上喝乌龙茶也可能导致不易入睡，特别是浓茶。但轻发酵的乌龙，如白毫乌龙(东方美人)，其柔和的性质相对影响较小。
其次，一起来了解下可以助眠的茶
1、酸枣仁茶
酸枣仁是一味传统中药材，泡茶喝能养心安神，对于血虚引起的失眠、多梦有很好的缓解作用，适合睡前喝。
2、龙眼百合茶
龙眼与百合的组合，既能补益心脾，又能安神，对于改善因精神压力大或气血不足引起的失眠有显著效果。
