二、如何保护肾脏，远离酒害
1、适度喝酒
严格控制喝水酒量，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯(1杯≈150ml红酒或360ml啤酒或45ml烈酒)。
2、避免空腹喝酒
空腹喝酒会加速酒精吸收，加大对肾脏的伤害。喝酒前适当进食，可延缓酒精吸收。
3、戒酒治疗
对于已出现肾脏损害或依赖性喝酒者，应在医生指导下进行戒酒治疗，必要时配合药物治疗和心理干预。
4、生活方式调整
戒酒的同时，改善生活习惯，如保持规律作息、合理饮食(低盐、低脂、高蛋白)、适当运动，有助于减轻肾脏负担，延缓肾病进展。
5、定期体检
定期进行肾功能检查，监测血肌酐、尿素氮、尿酸、胱抑素C等指标，及时发现并处理肾脏问题。对于已有肾病的患者，应遵医嘱定期复查，评估病情变化，调整治疗方案。
结语：戒酒，不仅是对肾脏的救赎，更是对自我健康的负责。珍爱生命，远离酒精，让肾脏在没有酒精的日子里得以喘息、修复，重拾健康活力!
