抽烟给人体健康带来的危害是众所周知的，其中包括肺部受损和肝脏负担加重等问题。然而，通过饮食来帮助排除肝毒、减轻肺部损伤是一种可行的辅助措施。经常抽烟的人吃什么水果好？常吃以下2种水果，可帮助排肝毒，让肺少受损!
第1种：柠檬
柠檬是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，具有许多对抽烟者有益的特性。首先，柠檬中的维生素C有助于肝脏排毒。抽烟会摄入大量的有害物质，肝脏需要处理这些毒素，而维生素C可以增强肝脏解毒酶的活性，加快有害物质的代谢和排泄过程的速度。其次，柠檬中的抗氧化剂有助于减少自由基的损害，进而减轻肺部的氧化应激反应。建议经常抽烟的人每日早晨醒来后喝一杯温水加柠檬汁，以促进肝脏排毒和改善肺部健康。
第2种：葡萄
葡萄是另一种有益于抽烟者的水果，含有比较多的单宁酸和维生素E。首先，葡萄中的单宁酸可以帮助保护肺部免受损伤。抽烟过程中会摄入大量的有害物质和自由基，而单宁酸具有很强的抗氧化特性，可以中和这些自由基，减轻对肺部的损害。其次，葡萄中的维生素E可以提供抗氧化保护，并有助于维持肝脏健康。所以，经常抽烟的人不妨每天食用一小束新鲜葡萄，或者将其作为健康的零食选择。
除了以上2种水果外，还有其他有助于改善肝脏和肺部健康的食物和饮食习惯，大致包括：
1、增加蔬菜摄入
青菜、白菜、芹菜、莴苣、花菜、南瓜等蔬菜中，含有人体所必需的膳食纤维、微量元素和维生素等营养物质，适量多吃有助于促进肠道蠕动，排除体内废物，同时也能够提供丰富的抗氧化剂，减少自由基损害。
