不少人在生活中都会遇到痛经这个情况，在月经来潮的时候，总是会感觉自己的腹部有明显的疼痛感，这样很有可能会干扰女性正常生活，一旦出现了痛经应该怎么办呢?引起痛经的原因非常多，大家在平时吃是什么好呢?
1、注意保暖
女性朋友在平时总是有痛经的情况，大家应该要做好身体方面的保暖，特别是一些女性朋友，在比较寒冷的季节没有做好保暖的工作，此时身体很有可能会受到寒冷刺激，就会对我们的健康造成一定的受损，甚至有可能会导致痛经现象明显。
如果可以做好身体的保暖工作，在温度变化的时候增减衣物，防止受到寒冷刺激，通常对这种现象改善有帮助。
2、坚持健康饮食
发现自己的痛经的情况，大家应该要坚持正确的饮食原则，只有这样才能够很好的缓解痛经的情况。要知道现在有很多的女性朋友都有暴饮暴食的情况。在平时如果不注意饮食的节制，总是吃一些生冷、寒凉性质之类的食物，很有可能会刺激身体导致健康受损。
想要让自己的身体一直处在健康的状态，大家首先应该要注意饮食的合理化，所以饮食方面应该要注意饮食的健康，在平时应该要选择温和性质的食物，这样能够有效的获取营养物质，痛经的朋友一定要注意饮食健康。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
痛经的原因
一、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
