戒烟的方法有哪些？抽烟是对于健康很不利于的，这一点大家都知道，但是戒烟很有难度，不是每个人都能成功的。戒烟的时候我们一定要注意使用正确的方法，这样才能看到效果。带着疑问，让我们来看下面的文章内容吧！
戒烟的方法
活动起来
很多喜欢抽烟的人平时都是比较懒的，喜欢坐着不动，然后就掏出烟开始抽了。如果能增加自己的活动量，多参加一些运动，那么就可以有效的帮助戒烟。因为我们在锻炼的时候注意力会集中在眼前的事情上面，不会有想要抽烟的想法。
消除紧张情绪
紧张的时候你会怎么做呢？对于有抽烟习惯的人来说，抽烟就是一个缓解压力的方法。但是我们要想办法把这样的方法给改一下，用别的方法去缓解压力，比如说睡觉和朋友聊天或者是跑步，这样可以健康的消除压力，减少抽烟。
扔掉吸烟用具
抽烟的时候会使用到烟灰缸、火柴以及打火机等物品，这些东西如果在家里放的到处都是，那么无疑会让人反复的想起抽烟这件事，增加戒烟的难度。我们在戒烟的时候应该把这些东西都给扔掉，这样看不到了也就不会想了。
分析吸烟行为因果关系
每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
一、引发心脏病
吸烟的时候由于烟草的燃烧，会产生大量的一氧化碳，当我们把一氧化碳吸入的时候，体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下，心脏的跳动速度会加快，导致心脏功能受到营养，假如长期保持吸烟的习惯，就可能会让患上心脏病的可能增加。
学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查，结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病，所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况，假如不重视这样的后果，任其发展，可能会威胁到生命。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟还会伤害到大脑，因为烟草会让我们体内的含氧量下降，脑部得到的氧气不足，进而导致血管出现闭塞，还可能会导致中风。长期吸烟的人，多数都存在血液循环不畅的情况，血管更加容易出现痉挛，血液可能会在其中凝结，后果是很可怕的。
